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【魚油で痩せる】体を動かさず体脂肪を減らしたいあなたへ

      2016/05/12


いわし魚油を摂る事で体脂肪が減る?

以前から魚油に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)には体脂肪を減らす役割があると言われていましたが、遂に京都大の研究によってその仕組みが科学的に証明されました。

さらにUCP1という何もしなくても体脂肪が減るタンパク質が4倍も生成される事が分かったのです!

 

あなたはダイエットやメタボ対策の為に無理して運動したり、我慢して低カロリーな食事をしていませんか?

であれば科学的に証明された、魚油に含まれるDHA・EPAを健康的に摂取して、体脂肪を減らすダイエットも試す価値は十分あると思いますよ。

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魚油(DHA・EPA)で体脂肪が減る事をどうやって証明したのか

魚油を多くとると、太りにくくなる――。魚油に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)が、体脂肪を減らす仕組みを、京都大などの研究チームがマウスを使った実験で解明した。

引用:朝日新聞デジタル

 

京大の河田照雄教授らが、実験用のマウスにDHAやEPAを多く含んだ高脂肪の餌を10週間与えて、DHAやEPAを含まない高脂肪の餌を与えたマウスと比較したところ、DHAやEPAを含んだマウス達は内臓脂肪が15~25%も少なかったそうです。

さらにUCP1というタンパク質が4倍に増えていたとの事です。

この研究結果は17日に英科学誌のサイエンティフィック・リポーツ電子版に掲載され話題となっています。

 

UCP1って何?

あまり聞きなれない(初耳)と思うので調べてみると、UCP1というたんぱく質は、「本来は脂肪をため込む細胞が、脂肪を燃やす細胞に変化するもの」なのです。

 

このUCP1というたんぱく質の働きを、もっと簡単に言うと

動かなくても痩せる

って事です。

すごくないですかコレ!

結構知らない人多いんじゃないですかね?

私はUCP1の働きについて、京大の研究結果ニュースで始めて知りました。

 

そんな都合のいいものないでしょって思われる方は→124回日本医学会シンポジウム 肥満の科学

にUCP1について書かれていますので、自分の目で確かめてください。

 

痩せるためには、適度な運動やカロリー制限が有効なのは間違いないんですが、実はUCP1というたんぱく質を体内で生成する事が体脂肪を減らすの鍵だったのです。

運動しなくても痩せれるUCP1を生成する為には

DHAやEPAがUCP1の生成を促進します。

ややこしいですね。

要は動かなくても痩せれるようにしたいなら、青魚をたくさん食べなさいって事です。

青魚の魚油にはたくさんのDHAやEPAが含まれているから、自然とUCP1も生成されやすくなるって事ですね。

 

でも勘違いしないでくださいね。

DHAやEPAを毎日摂取しているからといって、まったく運動せずに夜食でポテチをボリボリしてたら多分痩せません(笑)

DHAやEPAのその他の働きとは

DHAやEPAが、ダイエットやメタボ対策に有効な事は分かってもらえたでしょうか?

昔から青魚を食べると身体にいいと言われているのには、他にも理由があるからなんですね。

青魚を食べると老化を防止したり、美容効果も期待できます。

 

魚油に含まれるDHAには他にも、脳の働きを活性化させたり、視力の回復効果があるそうです。

育ち盛りの子供の脳の活性化や、アルツハイマーなど認知症予防にとても効果的だそうです。

 

EPAには血栓を防ぐ効果や、血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす効果があります。

さらにアレルギー症状を抑えたり炎症を抑える効果もあるそうです。

 

簡単に言えば、動かなくても痩せれて、頭は良くなるし、血もサラサラになるって事です。

 

魚油ってなんて素晴らしいんでしょう。

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どんな魚を食べれば魚油(DHA・EPA)を効率よく摂取できるのか

いい事ばかりの魚油ですが、いったいどんな魚を食べればいいのでしょうか?

魚油は、その名のとおり魚から採取される脂肪油で、イワシやサバ、スケソウダラなどを原料としています。

引用:ヘルスケア大学

DHAやEPAは魚の中でも、特にイワシやサバなどの青魚に多く含まれている事が分かっています。

だからと言って、来る日も来る日も、青魚ばかり食べれます?

さすがに毎日は、ちょっとイヤですよね。

 

何か他に何か魚油を摂れる食品はないのでしょか?

真っ先に思い付くのが、缶詰のシーチキンですね。

でも、残念ながら缶詰のシーチキンにたっぷり入っている油は魚油ではなく、ただのサラダ油です。

オイルサーディンはどうでしょう?

これも魚油ではなく、オリーブオイルです。

調べてみたんですけど、DHA・EPAを摂取するには、やっぱり青魚を食べるしかないんですよね。

さらにDHAやEPAは体内で自然に作られる事はありません

魚油に含まれるDHAやEPAを十分摂取するには、青魚を食べ続けるか、サプリメントを飲むしかないんです

 

最近の食文化は魚中心だった昔とは違い、肉やパンなどの洋食が多くなってきています。

毎日青魚を食べるというのは無理があるんですよね。

しかも青魚を焼き物にすると20%揚げ物にすると50%もDHAやEPAが失われてしまいます。

そう考えると、不足しているDHAやEPAは、どうしてもサプリメントで摂取する事が必要となってくるのです。

 

先に述べましたが、あなたが体脂肪を減らす事が目的で魚油(DHA・EPA)を摂るのは、体脂肪を勝手に減らしてくれる、UCP1を体内に生成する事ですよね。

マウスの実験では、UCP1の働きによって10週間(2ヶ月とちょっと)という短期間で、実際に内臓脂肪が15~25%減っていたんです。

DHA・EPAを摂取してUCP1を生成するには、青魚を食べるかサプリメントがいいと言いましたが、もうはっきり言いましょう。

 

絶対サプリメントがいいです!

 

何故ダイエットに失敗するのか

私が思うにダイエットに失敗するのって、頑張りすぎて無理をするからなんですよね。

無理して運動したり、食べたいものを我慢したりするから絶対続かないし、やめたとたんリバウンドするんですよね。

ダイエットするには、極力無理しちゃいけないんです。

サプリメントを飲むにしても、通販での定期購入をオススメします。

通販での定期購入してしまえば、毎月勝手に送られてくるので絶対継続できます。

それを、薬局やコンビニなんかで購入するから、めんどくさくなって続かないんですよ。

「まぁ、いいか」という自分への甘えが出るんです。

あなたがこの記事にたどりついたという事は、おそらく何度もダイエットに失敗してきたのではないですか?

「まぁ、いいか。」と自分に負けて繰り返してきたのではないですか?

そんなあなたが、この先カロリー制限や、スポーツジム通いが続くと思いますか?

 

 

 

絶対無理でしょ!

 

 

断言できます。

先延ばしにしてきた結果が今のあなたの体型なんです。どこかで変わらないと、この先ずっと自分の体型に不満を持ちながら、いろいろなダイエットを試しては挫折を繰り返すでしょうね。

間違いない。

私はそう思いますが、どうでしょう。

 

高額なジムで何万円も払って過酷なダイエットしたって、みんなが実際に痩せれるんでしょうか?

バカ高いお金を払っても、挫折する人の方が多いのではないでしょうか。

それよりも科学的に体脂肪が減る事が証明されたサプリメントを、月々わずかな金額で長く続けた方が確実に効果があるはずです。

 

あなたが本気で痩せたいとお考えでしたら、私が調べたオススメDHA・EPAサプリメント2つを参考にしてみてはいかがでしょうか?

サプリメントにも本当にたくさんの数がありますが、価格や成分など考慮して選んでいるので、挫折せずダイエットができるでしょう。

どれもDHA・EPAに特化したサプリメントなので、運動したり食事制限しなくても体脂肪の減るUCP1が生成されます。

 

 

京大による実験で成果が確認された10週間(約3ヶ月)使用したとして、その間かかる費用も調べて見ました。

 

佐藤製薬 【美健知箋EPA&DHA】

                                                         

ユンケルでおなじみの佐藤製薬の健康食品なので安心ですし、EPA&DHA含有量は業界でも話題になるほどです。

定期購入で3ヶ月間使用した価格:約10,960円(税込み)

(約3,653円/この場合の一ヶ月換算)

 

 

 

UMIウェルネス株式会社 【DHA&EPA+N-アセチルグルコサミン】


DHA&EPAのほかにも、特許成分N-アセチルグルコサミンが100mgしっかり入っています。

N-アセチルグルコサミンとは、記憶学習脳改善剤として製法特許を取得したもので、DHAやPHAと同時に摂取すると効果が高いと言われています。

初回は約30日分が980円のモニター価格で購入できます。

 

定期購入で3ヶ月間使用した価格:約9,206円(税込み) 

(約3,068円/この場合の一ヶ月換算)

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

昔から「魚は身体にいい」っていうのは本当だったんです!

それが京大の研究によって科学的に証明されたという事です。

 

・体を動かさなくても痩せられる
・脳の働きに良い
・血液がサラサラになる
・老化の防止
・美容に良い
・アレルギーを抑制

 

など挙げればキリがないくらい、DHA・EPAは優れた栄養素です。

毎日意識して青魚を食べるも良し!
サプリメントで摂取するも良し!

 

最後に少し厳しい事を言います。

運動もしたくない、食事制限もイヤ、何一つ継続できないのならあなたは痩せる事をもう諦めてください。

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 - ダイエット, 健康